내 혈관 건강, 숫자로 지키는 법

내 혈관 건강, 숫자로 지키는 법

우리나라에서 심뇌혈관질환은 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 심근경색, 협심증, 심부전 같은 심장질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환, 그리고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 같은 선행질환이 포함됩니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증은 증상이 뚜렷하지 않아 자신이 환자임을 모르는 경우가 많아 주의가 필요합니다.

건강한 혈관을 유지하기 위해서는 평소 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정확히 알고 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

자기혈관 숫자알기

2024년 국민건강통계에 따르면, 만 19세 이상에서 고혈압 유병률은 30.7%, 당뇨병은 14.8%, 고콜레스테롤혈증은 30.2%에 이릅니다. 하지만 이들 질환을 인지하고 있는 비율은 70~80% 수준에 머물고 있으며, 특히 20~40대의 인지율은 더 낮은 것으로 나타났습니다.

젊다고 해서 안심할 수 없습니다. 20대부터 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하는 습관을 반드시 가져야 합니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 미리 알아두고 응급 상황 발생 시 즉시 119에 연락합니다.

심뇌혈관질환 예방에 관한 자세한 정보는 관련 기관의 카드뉴스를 통해 확인할 수 있습니다. 건강한 혈관 관리의 시작은 내 몸의 숫자를 정확히 아는 것에서 출발합니다. 오늘부터 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고 건강한 생활습관을 실천해 나가시기 바랍니다.