심뇌혈관질환 예방, 건강 지키는 첫걸음

심뇌혈관질환, 건강 위협하는 침묵의 살인자

현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나인 심뇌혈관질환은 심장과 뇌로 가는 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다. 갑작스럽게 찾아와 생명을 위협할 수 있어 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 합니다. 특히 최근에는 패스트푸드와 맵고 자극적인 음식을 자주 섭취하는 생활습관으로 인해 중장년층뿐만 아니라 젊은 20대까지도 발병 사례가 늘고 있어 각별한 주의가 요구됩니다.

심뇌혈관질환의 종류와 위험성

심혈관질환은 심장과 혈관에 생기는 질환으로, 혈관이 좁아지거나 막히면서 심장 근육으로 가는 혈류가 줄어들어 발생합니다. 대표적인 질환으로는 협심증과 심근경색이 있습니다. 뇌혈관질환은 뇌로 가는 혈관에 이상이 생겨 뇌 일부가 혈액 공급을 받지 못해 손상되며, 신체 마비나 언어 장애 등 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 대표적인 질환으로는 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)이 있습니다.

이들 심뇌혈관질환은 우리나라 주요 사망원인 중 상위를 차지할 만큼 흔하고 치명적입니다. 발병 후 회복이 어렵고, 회복 후에도 장애나 후유증으로 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 하지만 생활습관 관리와 조기 발견을 통해 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 생활수칙

• 담배를 피우지 않기
• 술은 가급적 피하기
• 짜지 않게 통곡물, 채소, 생선 위주의 적당량 음식을 규칙적으로 섭취하기
• 매일 30분 이상 꾸준히 운동하기
• 스트레스 관리와 충분한 수면 취하기
• 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하기
• 심뇌혈관질환 응급증상을 미리 알아두고 발생 시 즉시 119에 신고하기 (응급증상: 고혈압, 당뇨병 등의 증상)

건강을 지키는 작은 실천의 중요성

‘혈관을 지키는 것이 곧 삶을 지키는 것’이라는 말처럼, 심뇌혈관질환은 누구에게나 찾아올 수 있지만 올바른 생활습관과 꾸준한 관리로 충분히 위험을 줄일 수 있습니다. 심뇌혈관질환 예방은 우리 모두가 건강한 삶을 이어가기 위한 작은 시작입니다. 지금 이 순간부터 건강을 위한 작은 실천을 꾸준히 이어가는 것이 무엇보다 중요합니다.