자기혈관 숫자알기로 건강 시작

심뇌혈관질환 예방관리주간, 혈관 건강 점검의 중요성

매년 9월 첫째 주는 심뇌혈관질환 예방관리주간으로 지정되어 있습니다. 이 시기는 자신의 혈관 건강 상태를 점검하고, 건강한 생활습관을 실천하는 계기로 삼기에 적합한 시기입니다. 특히 심뇌혈관질환은 중장년층뿐만 아니라 20대부터 예방을 시작하는 것이 중요하다는 점이 강조되고 있습니다.

자기혈관 숫자알기, 건강 관리의 첫걸음

혈관 건강을 지키기 위해서는 자신의 혈관 수치를 정확히 아는 것이 필수적입니다. 정상 혈관 수치로는 혈압 120/80 mmHg 미만, 혈당 100 mg/dL 미만, 콜레스테롤 200 mg/dL 미만이 권장됩니다. 이러한 수치를 정기적으로 확인함으로써 심뇌혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

• 금연: 담배를 피우지 않는 것이 가장 기본적인 예방책입니다.
• 금주: 술은 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 식습관: 적당량의 음식을 싱겁게 섭취하고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 먹는 것이 권장됩니다.
• 운동: 매일 30분 이상 꾸준히 운동하며, 장시간 앉아있는 시간을 줄이는 것이 중요합니다.
• 체중: 적정 체중과 허리둘레를 유지해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
• 정기측정: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정해야 합니다.
• 꾸준한 치료: 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 꾸준히 치료를 받아야 합니다.
• 응급상황 대비: 뇌졸중과 심근경색증의 응급증상을 미리 알고, 발생 시 즉시 119에 연락하는 것이 중요합니다.

지역사회와 함께하는 건강한 혈관 만들기

이번 심뇌혈관질환 예방관리주간 동안 가까운 보건소나 의료기관을 방문하여 자신의 혈관 수치를 측정해보는 것이 권장됩니다. 오늘 확인한 혈관 숫자가 내일의 건강을 지키는 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다. 수성구 지역사회도 주민들의 건강한 혈관과 일상을 위해 함께 노력하고 있습니다.